[...] z tym ogromnym brzuchem i pomysl co byloby ze mna za 15 lat, kiedy skoncze 40tke. ty, morales i wiele innych, starszych ode mnie o kilkanascie lat osob z sfd wygladacie 100 razy lepiej niz ja. nie zebym wypominal wam wiek chodzi mi o to, ze na kazdej wiekszej silowni znajdziesz przynajmniej kilkunastu facetow nawet po 40tce wygladajacyh lepiej [...]
[...] rzuty w ruchu – rzuty obrotowe - 3 minuty – rzuty w ruchu – podcięcia - 3 minuty – rzuty w ruchu – kombinacje - po 3 razy – na znak partnera jak najszybciej go rzucamy (znak dawany podczas walki o uchwyt, znakiem miało być szarpnięcie lub pchnięcie) c)walki – po 5 minut [...]
[...] byłbym: 1. piąty 2. drugi (pierwszy) 3. piąty 4. trzeci Zwycięzca wygrał 1 konkurencje, w pozostałych był 2. Drugi - wygrał jedną konkurencje, w pozostałych był raz 3 i dwa razy 4. Trzeci - wygrał 1 konkurencje, po razie był 2, 3, 4. Każdy wygrał 1 konkurencje a w pozostałych był w "czwórce". Stawiam, że wyniki w tym roku będą lepsze. Jak [...]
[...] na 80kg już mocno nogi czułem, przy 90kg na 7 i 8 powtórzeniu ledwo wyszedłem do góry co odbiło się na psychice i bałem się zrobić pełnego siadu na 100kg mimo iż ostatnio 4 razy siadłem, więc zrobiłem pół siady w większej liczbie powtórzeń. Na płaskiej znowu dorzuciłem 2,5kg jednak spadła liczba powtórzeń, zobaczę w piątek ile zrobię tym samym [...]
[...] Carbo, weszłem na 5minut do sauny, po czym prędko wskoczyłem pod zimny prysznic To dopiero orzeźwia i hartuje! Polecam każdemu, szczególnie jesienną porą Ja tak robię 3 razy na tydzień i póki co odpukać jesień mi niestraszna Czuję, że już zaczynam rosnąć, bo koszulki zaczynają co raz mocniej przylepiać się do ciała także staję się klocem [...]
[...] się ode mnie, okej? Po czym w****iony na maksa wstaje z siedzenia i idzie do pierwszego rzędu. Znów minęła chwila i kumpel zaczyna swoja gadkę po raz trzeci. - no wiesz, dwa razy stuknąć to w sumie żadna sztuka. Też bym to zrobił. Ale trzeci raz to ci się na pewno nie uda. Zakładam się z tobą o 2 stówy, że trzeci raz już nie dasz rady. Znów [...]
[...] krzyknąć! - W jakim? - Kiedy moja żona wypadła z samolotu! Przychodzi baba do lekarza i mówi: - Panie doktorze, nie mam włosów na pi*****e! Doktor ogląda i mówi: - A ile razy pani dziennie TO robi??? - Nooooo, 5-6 razy!!! - Proszę pani! Na autostradzie też trawa nie rośnie... Żona do męża: - Wiesz? Dzisiaj mi się poszczęściło! Idę obok zsypu [...]
[...] - Spadaj chłopcze. - Bo będę krzyczał. - Masz pięćdziesiąt złotych i się zamknij. - Oddaj misia. - Nie oddam. - Oddaj bo będę krzyczał. Sytuacja powtarza się kilkanaście razy. Jasiu zarobił kasy od cholery. Wraca do domu z zakupami: kawior, krewetki, szynki i całą furę szmalu kładzie na stole. Matka do Jasia: - Jasiek chyba bank obrabowałeś. [...]
[...] robisz ? Szukam piersi. Piersi są z przodu. Tam już szukałem .... Jaka jest najseksowniejsza kobieta na świecie? Odpowiedź: Nauczycielka, bo: 1. ma klasę 2. ma okres dwa razy do roku 3. stawia pałę w dwie sekundy 4. potrafi pieprzyć 45 minut bez przerwy Kobieta mówi do ekspedientki: poproszę ogórka całego czy w plasterki? a co pani myśli, ze [...]
[...] , ładny zapach pomarańczowy , chociaż kolor mówi co innego :-D co do smaku mega dobre prawie jak magnez taki pomaranczowy , rozpuszcza tez sie szybko , ruszyłek kilka razy szejkerem i i juz bylo rozpuszczone , zobaczymy jak dalej bedzie sie spisywac , w tym tyg polece 5 dni pod rzad z treningami wiec zobaczymy czy taka sama dawka w kazdy [...]
[...] do dół i środek, drugi na górne płaty. I trening 1. Rozpietki leząc na płaskiej 20/15/12 2. Wyciskanie sztangi leząc na płaskiej 20/15/12/10/ ostatnia drop set 3 razy po 6 powtrz 3. Rozpiętki maszyna lub skos do góry 3 serie po 12-15 powtrz 4. Wyciskanie sztangi lub na shmitce skos do góry 4 serie po 10-12 powtrz 5. Przenoszenie [...]
[...] u lekarza z wynikami, ktore robilam zaraz po Swietach (poprzedzonych ok. 3mies. dieta o niskim indeksie glikemicznym-zero cukru, mak o wysokim ig, ziemniaki wpadly pare razy z braku innej opcji, ale tez takie odlezane w lodowce- ze Swietami wlacznie, chyba nie musze mowic jakie to bylo upierdliwe) Jak potem myslalam to moze zbyt malo zjadlam [...]
[...] od pozowania. Co nie zmienia tego ze qarter turny mozesz juz powoli sobie robic. Bo jak wyjdziesz na scene to Cie zniosa. Jesli przyjdzie robic kilka poronan.Lub stac napiety kilka minut x kilka razy. Ja olalem ta kwestie,bo wydawalo mi sie ze wszystko ok - ale wytrzymalosc. Od polowy eliminacji az do finalow nie moglem wstac. Takie skurcze.
[...] tak. Czekam na dokładne wytyczne xd Ale chyba z nudów się przejdę do tesco po ice tea zero bo zeświruje. Potem bigos zrobię. Ogólnie to masakra. W nocy budziłem się z 4 razy. Głód jak sk***esyn. Postawię chyba zgrzewkę napoju zero przy łóżku. No i pytałem Sola to napisał, że ładowania powinienem robić co 7-14 dni by podbijać leptynę. Czyste [...]
[...] zapasem. Gdyby nie to że następna hantla na siłowni waży 54 kg i ma grubszy gryfik nie zawahał bym się powalczyć o 52 kg . PODCIĄGANIE PODCHWYTEM-Wiedziałem że dam radę 20 razy , poszło 28 . DIPSY- Trice już wymęczone ale prawie 30 razy dałęm jeszcze radę się powyginać w miarę czysto technicznie. FILMOTEKA Z DZISIEJSZEGO TRENINGU. REKORD W BOX [...]
[...] Mam nadzieje ze pomoglem, pamietaj aby sie rozgrzac np 20-25powt. ale pozniej uwzglednij nawet 12-6powt.dalej to juz tylko np 2serie po 12-15powt. Nie rozumiem . Mam robic np. 3 serie tego samego cwiczenia (zmniejszajac ilosc powtorzen) pod rzad i pozniej przejsc do nastepnego? Czy wykonac wszystkie cw. po kolei i powtorzyc calosc 3 razy?
[...] 45*10 50*10 ok 5. SERIA SKŁADANA TA SAMA ILOŚĆ POWT TEN SAM CIĘŻAR. unoszenie hantli bokiem 9*10 unoszenie hantli bokiem w opadzie 9*10 podciąganie wzdłuż ciała 9*10 3 razy seria składana. ok 6. SUPERSERIA TEMPO 4+4 prostowanie na wyciągu 35*10 uginanie na wyciągu 30*10 3 razy superseria. ok. spoko trening dzisiaj. lubie 10tki. czuje ze [...]
[...] mozna dostac litr juz za 15zeta o ile sie nie myle Zalezalo mi raczej na sugestywnej opini ktory z tych low budget najlepiej wziasc o tranie vs o-3 z kaspow bylo duuuzo razy na forum, poszukaj No sporo - wniosek moj nie przesadzac z tranem bo witamin mozna dostarczyc za duzo - pytanie ktory tran polecacie, czy roznicy zadnej nie ma? a tam, [...]
[...] jako tako przełknąć to świństwo, do tego strasznie się pieni i zostawia osad... Na treningu nie było o wiele lepiej, nudności z początku przeszkadzały w treningu, kilka razy byłem blisko zwrócenia śniadania. Następnie po ćwiczeniach na nogi moje serce zaczęło strasznie wariować i trudno było mi złapać oddech, dlatego położyłem się na macie i [...]
[...] na ławce płaskiej wąsko 90kg na 8 100kg na 6 110kg na 4 -rozpiętki na ławce płaskiej 21kg na 12 27kg na 10 27kg na 10 Triceps: pompki na poręczach: bez ciążaru na 20 razy 25kg na 10 25kg na 8 - prostowanie na wyciągu górnym nachwytem oburącz (ilość sztabek 18wszystkich) 18sztabek na 12 18sztabek na 12 18sz + 10kg na 10... [...]
WPC_fan/Blog/Redukcja
